早上外出前，上班族小悦在厨房昆季无措地冲泡咖啡时打翻了杯子，不巧把身上的衬衣恶浊了。
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关联词，这个就怕开启了她不幸般的一天：
手机彩票网体育彩票因为换衣着错过地铁导致迟到被扣奖金，慌张情怀下搞错会议数据被素质品评，放工后又因情怀失控与男友爆发争吵……
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雷同的情况也可能发生在咱们的生计中，一件小小的就怕可能会引发一连串的厄运的事情。
这个本事，咱们会不禁惊叹：“我怎么这样厄运？”关联词，心绪学上有一个词概况能解释这种征象——费斯汀格效应。
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一、“费斯汀格效应”的建议
好意思国著名社会心绪学家利昂·费斯汀格（Leon Festinger）建议了“费斯汀格效应”，也被叫作念“费斯汀格规章”，其内容是：
生计中唯有10%的事情是咱们无法掌控的，而剩下的90%则是咱们对所发生的事情怎么响应所决定的。
就像著述开端上班族小悦的故事，当咱们在碰到突发事件时，要是遴荐用负面情怀搪塞，就会启动一系列不行控的四百四病。
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在这个历程中，发轫咖啡打翻的小插曲试验只占10%的影响；
后续果然90%的耗损皆源于当事东谈主靠近负面情况的应激响应，就像多米诺骨牌被推倒第一块后产生的四百四病。
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二、咱们对事件的认识、解释会带来不同的情怀响应
从前，有两个书生赶考。路上，他们皆遇到了一具棺材。第一个书生看到棺材后，心里一阵发慌，心想：
“棺材，棺材，这是不祯祥的征兆，我此次赶考细则要厄运了。”
于是，他越想越慌张，情怀低垂，后果到了科场，阐扬失常，竟然名落孙山。
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基金而另一个书生看到棺材后，却笑着说：“棺材，棺材，这不是'升官发家’的谐音嘛！这关联词好兆头。”
他神气大好，信心满满地走进科场，最终顺利通过观看，金榜落款。
这个故事很好地讲解了费斯汀格效应：雷同的事件，不同的解读，会导致天壤悬隔的情怀和后果。
第一个书生因为颓丧的信念，产生了负面情怀，影响了我方的阐扬；而第二个书生通过积极的解读，妥协了心态，最终成绩了收效。
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情怀ABC表面与费斯汀格效应有着密切的关系，该表面则进一步解释了这90%的响应是怎么产生的。
好意思国心绪学家阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis）指出：
当遇到一件不如意的事情（A）时，咱们的响应（C）取决于咱们对这件事的意见（B）。
具体来说：
A（Activating Event）：指触发情怀的事件或情境。
B（Belief）：指咱们对事件的认识、解释和评价。
C（Consequence）：指由此产生的情怀和举止响应。
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正如刚才故事中的两个书生，他们靠近的是雷同的事物，但由于对这个事物的解读不同；
而变成了不同的心态，最终影响了他们观看的后果，而这种“对事物的解读、意见”皆是个体不错截至的。
要是能够妥协我方的信念，咱们就能更好地掌控情怀，幸免无谓要的梗阻。
这与费斯汀格效应中“剩下的90%则是咱们对所发生的事情怎么响应所决定的”的理念不约而同。
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三、东谈主际关系中的“费斯汀格效应”
在东谈主际买卖的历程中，咱们的情怀、说话、作为，皆可能对他东谈主产生深化的影响。就比如底下这个故事：
丈夫早上起床后，顺手把手机放在洗手台旁边。细君看见后惦记手机被水淋湿，便把手机放到餐桌上。
关联词，孩子吃早餐时不贯注碰到了手机，手机滑落摔在地上，屏幕碎了。
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www.crownsportsbookhub.com丈夫看到后终点起火，谴责细君多管闲事，还冲孩子发火。细君说我方是出于好心，听了丈夫的谴责也很起火，于是两东谈主争吵了起来。
丈夫越想越气，摔门而出去上班。到了公司，发现由于走得太仓卒中健忘带开会文献，只可回家取。
终点不巧，他到家后才发现钥匙忘在工位上了，皇冠现金网登录进不了门，只好打电话让细君送钥匙。
细君走到中途不得不折返，由于蹙悚路上还刮蹭到了别东谈主的车，赔了一笔钱。
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最终，丈夫开会景色很差，细君因迟到被扣了全勤奖，孩子神气也不好，在今日足球比赛中阐扬失常。
复盘通盘历程，咱们会果断到：发轫的手机屏幕摔坏是10%的不行控事件，此后续的糟糕后果则是丈夫的响应引发的90%的可控事件。
要是一运转他能安祥处理，截知友我方的情怀，这一天概况就不会那么糟糕。
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四、不要为“打翻的牛奶”哽噎
当咱们遇到不如意的事情时，怎么作念材干幸免负面情怀、认识带来的不良影响呢？
不妨尝试以下几个门径：
（1）安祥下来：
情怀束缚的第一步。当咱们遇到不如意的事情时，首要且至关进击的一步就是学会安祥。
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许多本事，东谈主们在靠近出乎预感的挑战或令东谈主不悦的情境时，第一响应持续是震怒、慌张或是冲动地想要立即惩处问题。
关联词，这种即时的情怀响应持续并非最好计谋。
假想一下，当孩子不贯注打翻了碗筷，满地散乱，你的第一响应可能是贬低或起火。
但在这之前，不妨先作念一个深呼吸，让急促的心跳和殷切的情怀稍作平复。
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告诉我方，这仅仅一个就怕，孩子们在成长历程中未免会犯些小作假。
这样的自我教唆，能够匡助咱们从情怀化的泥沼中抽身，以愈加感性和怜惜的心态去靠近问题。
（2）妥协心态：
以积极视角重塑逆境。妥协心态，是情怀束缚中的另一大法宝。
它条件咱们在靠近逆境时，能够主动转机视角，从积极的一面去寻找价值和兴致。
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这不仅能够匡助咱们镌汰心绪服务，还能引发内在的积尽力量和创造力。
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比如，当你被就怕的杂音早早吵醒，蓝本好意思好的朝晨被糟塌，你可能会感到悔恨和起火。
但换个角度念念考，这概况恰是教唆你跳出日常惯性，提前运转新的一天的好契机。
皇冠信用你不错期骗这段时辰作念一些平日来不足作念的静心冥想，或是为我方准备一顿绵薄却风雅的早餐，让新的一天从一个好意思好的运转启程。
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（3）学会死心：
开释不关重要的服务。临了，学会死心，是情怀聪惠中不行或缺的一环。生计中，咱们总会遇到一些无法改造或不关重要的小事。
当时的由胡歌，霍建华，唐嫣等一众领衔主演的《仙剑奇侠传》，放到现在，可以说是无比豪华的阵容搭配，现在要是还想看见这样的阵容，怕是可遇不可求了。
《白蛇传》《倚天屠龙记》《天龙八部》《神雕侠侣》《还珠格格》《笑傲江湖》都不知道被翻拍了多少版本，但是却是一部不如一部，最后都被网友骂的很惨。
最近消息传出，一位博彩爱好者皇冠平台连中多注大奖，引来众多关注媒体报道，成为博彩界传奇人物。这些事情，要是咱们过于纠结，只会耗尽咱们的时辰和元气心灵，让咱们无法专注于真确进击的东谈主和事。
学会死心，意味着摄取现实，显露并非扫数事情皆能按照咱们的意愿进行。
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它条件咱们领有一种象征的心态，能够别离哪些是值得参预元气心灵的要害事务，哪些是不错一笑置之的生计琐屑。
当你不再为那些可有可无的小事而纳闷2024年幸运快艇轮盘，你的心灵将变得愈加安稳息争放，从而有更多的能量去拥抱生计中的好意思好和机遇。
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